الاكلات هذي مفيده لترطيب البشره

الترطيب الخارجي بالمرطبات

سواء المراهم او الكريمات او اللوشن

مهم جدا 

و افضل وقت للترطيب هو بعد الشاور او بعد الغسيل مباشره

.

.

لكن الترطيب الداخلي لا يقل اهميه

لان الجلد عنده نظام ترطيب ذاتي

و احنا لازم نزوده بالمواد اللازمه عشان النظام هذا يشتغل على اكمل وجه

.

.

المرطبات الداخليه

.

#الماء

حيوي جدا لعمل كل خلايا و اعضاء الجسم بشكل سليم

و بما ان الجلد مرآه لصحتكم  

اي خلل او قصور في الاعضاء الداخليه من كلى الى كبد الى جهاز هضمي 

راح ينعكس على الجلد

شكثر ماي؟ اشربوا ماي بحيث انكم لا تشعرون بالعطش

و لون البول يكون شفاف او اصفر فاتح على طول 

و هذا تقريبا يكون لتر و نص يوميا

.

.

#السلمون

غني بالاوميغا ٣ و الاوميغا من المكونات الرئيسيه لنظام ترطيب الجلد

السلمون ايضا يحتوي على السلينيوم المفيد للبشره

.

.

الاڤوكادو

غني بمضادات الاكسده و فيتامين C و E

و الدهون الاحاديه الغير مشبعه

اللي ترطب الجلد من الداخل

.

.

#الجوز

يحتوي على الاوميغا ٣ و فيتامين E

و بالتالي يعطي البشره ترطيب ممتاز

.

.

زيت_الزيتون

مملوء بمضادات الاكسده و فيتامين E

و الدهون المفيده 

يرطب البشره من الداخل

و ايضا ينفع كمرطب خارجي رائع!

.

.

#بذرة_الكتان

اغني  مصدر نباتي للاوميغا ٣ على الاطلاق

و بالتالي مثالي لبشرتكم و صحتكم

.

.

#الكرفس

يحتوي على السيليكا

اللي هو ضروري لترطيب و مرونه البشره

.

.

#الخيار

ايضا يحتوي على السيليكا

و هو ضروري لترطيب و مرونه البشره

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada