البيض الني يمنع امتصاص البيوتين

#شنو_البيوتين؟ البيوتين او فيتامين B7 ضروري لصحه و جمال الاظافر و الشعر و الجلد و نقصها يؤدي الى اظافر ضعيفه و هشه و تساقط الشعر و جفاف و تقشر الجلد

.

.

#شلون_نحصل_عليه؟ الجسم يحصل على احتياجاته اليوميه من البيوتين في الاكل

.

.

#البيض من الاطعمه الغنيه بالبيوتين لكن للاسف بعض العادات الغذائيه الخاطئه تحرم الجسم من هذا الفيتامين الضروري 

.

.

#بياض_البيض_الني يحتوي على ماده avidin اللي تمنع امتصاص البيوتين من البيض و من مصادر غذائيه اخرى

.

.

مع ان نقص البيوتين يعتبر نادر #لكن اذا تاكلون بيضتين نيه او اكثر في اليوم لعده اشهر >>> راح يصير عندكم نقص في البيوتين مع كل العلائم اللي ذكرناها 😔 >>> و طبعا ما ننسى خطر السالمونلا من البيض الني ⛔️

.

.

#الحل هو طبخ البيض جيدا و خصوصا البياض 

.

.

#منشن محبي البيض الني مع الحليب 💪💪💪 او في الكوكتيلات و السموثيز 

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada