هذه الاطعمه غنيه بمضادات الاكسده

شنو اهميه مضادات الاكسده؟

باختصار شديد  ٣ شغلات

1⃣ الوقايه من الشيخوخه في الجسم عامة

و انا يهمني شيخوخه الجلد و ظهور التجاعيد

2⃣ الوقايه من السرطان

3⃣ الوقايه من امراض القلب

عشان جذي نبي نتعرف على اغنى الاطعمه بمضادات الاكسده

1⃣ التوت قنبلة مضادات اكسده 💣💣💣  و اقصد انواع التوت 

من الاسود الى الازرق الى الاحمر الى البري و الفراوله طبعا

2⃣ البروكولي بالاضافه الى كونه غني بمضادات الاكسده

يحتوي على فيتامين C اكثر من البرتقال

و يحتوي على الكالسيوم اكثر من قلاص حليب!

3⃣ الشاي الاخضر

4⃣ الجوز

5⃣ القراصيه او البرقوق المجفف

6⃣ العنب

العنب الاحمر و الاسود اكثر فائده من الاخضر و الابيض

لانهم يحتوون على مضادات اكسده اكثر

7⃣ الرمان 

8⃣ الكاكاو >>> الشكولاته تحتوي على الكاكاو و السكر و زبدة الكاكاو

و كل ما زادت نسبة الكاكاو زادت الفائده و قلت السعرات الحراريه و الدهون

يعني نبي شكولاته داكنه فوق ٨٠٪ و الى ٩٩٪  بس طعمه مر !

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada