تصويت على الليزر المنزلي لازالة الشعر

شرايكم بالليزر المنزلي ؟

الاكلات الغنيه بفيتامين د

البوست هذا ما هو علاج حق اللي عندهم نقص فيتامين د

اللي فيه نقص يراجع طبيب و يلتزم بالعلاج حسب البروتوكول

.

.

استكمالا لبوست الامس

انتوا تحتاجون ٦٠٠ وحده من فيتامين د يوميا

خنشوف شلون نقدر نوفره عن طريق الاكل

.

.

# زيت كبد سمك القد Cod liver oil

و يسمونه زيت كبد الحوت

ملعقة طعام كبيره يعني ١٥ مل يحتوي على ١٤٠٠ وحده

و ملعقه صغيره ٥ مل يحتوي على ٤٥٠ وحده تقريبا

الزيت متوفر منه سائل و كبسوله

ملعقه صغيره من السائل يوفر ٧٥٪ من الحاجه اليوميه

لكن كبسوله وحده توفر ٣٥٪ من الحاجه اليوميه

اذا تتحملون طعم السائل و تتقيدون بالتعليمات  و شروط التخزين

السائل افضل

ميزة زيت كبد الحوت انه غني ايضا بالاوميغاثري و فيتامين أ 

.

.

#الاسماك_الدهنيه 

مثل السلمون و التونه و الماكريل و السردين غنيه بفيتامين د

 ستيك السلمون اللي وزنه ٨٥ غرام يوفر ٤٥٠ وحده

و نفس الكميه من الماكريل يوفر ٤٠٠ وحده

و نفس الكميه من التونه المعلب في الزيت يوفر ٢٣٠ وحده

و نفس الكميه من السردين يوفر ١٧٥ وحده

.

.

#منتجات_الالبان_المدعمه

مثلا حليب و لبن و روب ڤيتال من المراعي

يحتوي على ٤٠٠ وحده فيتامين د٣ في كل لتر

يعني قلاص الحليب المدعم فيه ١٠٠ وحده

و اذا بتعتمدون عليه فقط 

يبيلكم لتر و نص يوميا! 🍶🍶🍶

عشان جذي لازم تنوعون مصادر الفيتامين د

.

.

الحبوب_المدعمه

انتبهوا لان مو كل الحبوب مدعمه بفيتامين د

احرصوا ان الحبوب تكون كامله و عاليه بالالياف

و قليلة السكر و الملح و بدون دهون مهدرجه

و الافضل تاكلونها مع حليب مدعم بفيتامين د

.

.

البيض

البيضه العاديه الكبيره تحتوي على ٥٠ وحده

لكن ايضا عندنا بيض مدعم بفيتامين د

يعني يعطون الدجاجه اكل مدعم بفيتامين د

و بالتالي البيضه تحتوي على كميات اعلى من فيتامين د

يعني من ٢٠٠ الى ٨٠٠٠! حسب الاكل اللي تاكله الدجاجه

و البيضه هذي يكون مكتوب عليها  

.

.

#الفطر_او_المشروم

لكن مو كل انواع الفطر

لان الفطر مثل الانسان! 😯

يعني لما يتعرض للشمس يصنع فيتامين د

لكن الفطر عادة ينمو في الظل

المهم ... افضل انواع الفطر هو پورتوبللو

فطر الپورتوبللو ١٠٠ غرام منه يوفر ٧٥٪ من احتاجكم اليومي

و عندكم الفطر الابيض مثلا يوفر ١٪ فقط من الاحتاج اليومي

.

.

#الجبن

افضل انواع الجبن لاحتوائه على فيتامين د هو

جبن الريكوتا Ricotta 

و بالنسبه للاجبان الثانيه في انواع مدعمه بالفيتامين

و النسبه مكتوبه عليها

.

.

#الزبده

انتوا تحتاجون ٦٠٠ وحدة فيتامين د يوميا

شوفوا شكثر منه تحصلون يوميا من الاكل

و لا تنسون المصادر الثانيه 

مثل الشمس لكن بشروطها >>> شوفوا بوست الامس للتفاصيل

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

الحمايه من الشمس و فيتامين د

.

.

كلنا نعرف اهمية الفيتامين D حق العظام 

و ان نقصه يؤدي الى كساح الاطفال و هشاشة و تلين العظام عند الكبار

.

.

لكن دور الفيتامين D وايد اكثر من هذا 

و الابحاث الجديده بينت ان فيتامين D حيوي لعمل جهاز المناعه بشكل سليم

و ان نقص الفيتامين D قد يكون له دور في

السكر من النوع الاول

عوار في العضلات و العظام

سرطان الثدي و القولون و البروستات و المبايض و المري و الجهاز اللمفاوي

.

.

دراسه حديثه في جامعة بوسطن على مرضى ضغط الدم 

شافوا ان تعرضهم للاشعه فوق البفسجيه رفع مستوى الفيتامين د

و ضغطهم صار طبيعى

.

.

و من جهه ثانيه اطباء الجلديه

 يقولون ان التعرض للشمس 

يؤدي الى شيخوخة الجلد و ظهور التجاعيد و التصبغات 

و الترهلات و ايضا سرطان الجلد

.

.

و نعرف ان الشمس عامل رئيسي لصناعة فيتامين د

.

.

#الحل هو انكم تعرضون مناطق غير الوجه

 مثل اليدين و الساعدين للشمس بدون واقي لمدة ٥-١٠ دقائق يوميا

و تكثرون من الاطعمه الغنيه بفيتامين د

مثل السلمون و الاسماك الدهنيه

و الاطعمه المدعمه بالحديد

.

.

#متى_نتعرض_للشمس؟

حسب دراسه حديثه سووها في الرياض

افضل وقت هو 

في الصيف من الساعة ٩ الى ١٠:٣٠ الصبح

و من ٢ الى ٣ العصر

و بالشتا من ١٠ الصبح الى ٢ العصر

.

.

#و_الواقي_من_الشمس؟

حتى مع الواقي راح تصنعون فيتامين د

بس شويه

.

.

#و__زجاج_السياره؟

التعرض للشمس من خلال زجاج السياره او البيت

ما ينفع لصناعة فيتامين D

لان الاشعه فوق البنفسجيه ب المسئوله عن صناعة فيتامين D

ما تمر من الزجاج

.

.

و اما اذا ما تبون تتعرضون للشمس

لازم تكثرون من الاكلات الغنيه و المدعمه بالحديد

و تاخذون مكملات غذائيه

مثلا حبة مولتي فيتامين يحتوي على ٦٠٠ وحده فيتامين د يوميا

لان الاكل بروحه مو كافي

.

.

 عنوان الدراسه المتعلقه بافضل توقيت للتعرض للشمس

و منشوره في مجلة DermatoEndocrinology في سنة ٢٠١٣

Vitamin D: Light side and best time of sunshine in Riyadh, Saudi Arabia

.

.

و سلامتكم

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

زيت اللوز

عندنا نوعين من زيت اللوز

الحلو و المر

.

.

#زيت_اللوز_الحلو

يستخرج من اللوز الحلو اللي ناكله

يستعمل كمرطب و لا اروع للجلد و ميزته انه خفيف و ما يسد المسام  

و هو زيت من الدرجه الاولى للشعر

و ايضا يعتبر زيت رائع حق المساج 

و ممكن تسوون معاه مساج للوقايه من التشققات و علامات التمدد

و ينفع لازالة المكياج يعني يشيل المكياج و يرطب و يغذي البشره

و ايضا يستعملونه في الصابونه 

و كريمات الترطيب و مستحضرات التجميل و الشعر

.

.

#في_الطبخ

زيت اللوز الحلو مفيد و صحي

و شبيه في خواصه بزيت الزيتون

يعني يرفع الكلسترول المفيد و يخفض الكلسترول الضار

و يحمي من امراض القلب و السكر

و هو ايضا غني بفيتامين E

.

.

#تنبيه_هام >>> لما نتكلم عن زيت اللوز للجلد و الشعر و الطبخ

نقصد زيت اللوز الحلو ⛔️⛔️⛔️

.

.

#زيت_اللوز_المر

يستخرج من اللوز المر اللي تكون حباته اقصر و اعرض من اللوز الحلو

يحتوي على عطر قوي و عشان جذي يستعملونه في الاروماثيرابي في الطب البديل

لكن ما ينصح باستخدامه على الجلد

لانه يحتوي على مواد قد تكون سامه

.

.

#كدواء

كانوا يستعملونه كدواء لعلاج بعض الامراض مثل السرطان

لكن حاليا ممنوع في امريكا

لان شافوا ان اضراره اكثر من منافعه

و قد يؤدي الى الموت لانه يحتوي على تركيبات السيانيد

و سجلت حالات وفاه بعد اكل 7.5 ملي لتر من زيت اللوز المر

و ايضا ١٠ حبات من اللوز المر الخام قد يكون قاتل

لكن مع هذا فزيت اللوز المر موجود في دول ثانيه  

و يسوون له دعايه و اعلان

خصوصا من انصار الطب البديل

.

.

#في_الطبخ

يستعملونه احيانا في الطبخ 

خصوصا في الحلويات

لكنه غير متوفر في امريكا هذا الغرض

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

كل شي عن الدفرين

بعد بوست الامس عن فيتامين A

وصلتني اسئله و استفسارات عن الدفرين

احاول اجمعها في بوست واحد

.

.

#الدفرين_ينفع_حق_شنو؟

علاج حب الشباب و الوقايه منها

علاج الرئوس السوداء

تقليل الدهون 

تجديد البشره و تحفيز الكولاجين

التجاعيد الخفيفه

التصبغات من حب الشباب

.

.

#طريقة_الاستعمال

غسلوا الوجه بصابون لطيف مثل ستافيل او دوڤ

و بعد ما نشف عدل 

حطوا طبقه رقيقه من الدفرين يعني مقدار حبة فاصوليا او نصفه 

على الوجه كله

باستثناء العين و الفم و حوالينها

حطوه بالليل و بالنهار حطوا واقي ما يسد المسام

في البدايه لا تحطون الدفرين كل يوم

حطوه مره او مرتين بالاسبوع و بعدين يوم و ترك 

و بعد فتره اذا كل شي اوكي تستخدمونه كل يوم

اذا بشرتكم حساسه بعد ساعه ممكن تحطون مرطب مثل كريم البيپانتين  

او كريم الستافيل او ممكن تغسلون وجهكم بعد ساعه و خلاص

.

.

#لازم_تستعملونه_كل_يوم؟

لا مو شرط

يعني حسب التحمل

في ناس تحطه كل يوم عادي

ناس يوم و ترك او مرتين بالاسبوع 

و ناس مره بالاسبوع

.

.

#المضاعفات

ممكن يهيج و يحمر و يقشر و يجفف

خصوصا اذا ما التزمتوا بالتعليمات

.

.

#الحل؟

اذا الجفاف و التقشير خفيف 

حطوا مرطب مثل ستافيل او بيپانتين او يوسرين بالنهار

و اذا شديد و قفوا الدفرين و خلكم على المرطب لحد ما تهدى الامور

و اذا بتستعملون المرطب مع الحمايه

اول شي حطوا مرطب و بعدين حمايه

.

.

#انواع_الدفرين

الجل >>> حق اللي بشرتهم دهنيه و متوفر في الصيدليات و صيدليات الصحه 

الكريم >>> حق اللي بشرتهم جافه و حساسه و متوفر في الصيدليات 

.

.

#ايهو_اقوى

الجل

لكن الجل ينشف و يهيج اكثر

.

.

#تركيزات_الدفرين

عندنا 0.1% متوفر في الخليج

و 0.3% و هو اقوى لكن مو متوفر في الخليج

و موجود في امريكا و دول ثانيه

.

.

#الحامل

ممنوع الدفرين حق الحامل

.

.

#المرضع

الام المرضع ممكن تستخدم الدفرين

لكن انتبهوا ان جلد الرضيع لا يلمس المناطق المدهونه بالدفرين

.

.

#الدفرين_بعد_الدرمارولر

ما في مانع من استخدامه

و قد يكون مفيد للبعض لان مفعول الدوا يكون اقوى 

و مضر للاخرين لانه يسبب تحسس و تهيج و احمرار شديد

يعني يعتمد على بشرتكم و تحمله

.

.

و سلامتكم

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

 

لا تنسون كريم فيتامين أ

#الجيل_الاول_من_مشتقات_فيتامين_A

.

.

تكلمنا بالامس عن كريمات مشتقات الفيتامين A

او الرتينويد مثل الرتين أي او الاكرتين  

و قلنا انه الكريم الوحيد المعتمد حق التجاعيد

و ايضا يعطي البشره نضاره و اشراقه

رخيص و بصيدليات الصحه مجاني

و يستاهل خمس نجوم ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

لكن عيبه انه شديد و مو كل واحد يتحمله

الحل انكم تحطون كميه قليله جدا و ما تستعملونه كل يوم 

و ممكن تغسلونه بعد ساعه

او بعد ساعه حطوا مرطب مثل كريم ستافيل

او تستعملون المستحضرات التاليه

.

.

#الجيل_الثاني_من_مشتقات_فيتامين_A

.

.

هو الدفرين

اللي عندهم حب شباب يعرفون الدوا هذا عدل

لكنه علاوة على علاج الحبوب و الرئوس السودا

فهو يقلل الدهون و يجدد البشره و يحفز الكولاجين

و يمنع التجاعيد الخفيفه

 اخف و الطف على البشره من الجيل الاول

و ياخذ ٤ نجوم ⭐️⭐️⭐️⭐️

حطوا كميه قليله يعني بمقدار حبه الفاصوليا

 او نصفه يكفي للوجه كله

في منه نوعين 

الجل >>> حق اللي بشرتهم دهنيه

الكريم >>> حق اللي بشرتهم جافه

.

.

#الرتينول

اللي ما يقدر يستخدم الجيل الاول او الثاني 

يستخدم الكريمات اللي تحتوي على الرتينول

حطيت لكم امثله من ماركات جيده مثل

لوريال، اولاي، نيوتروجينا، روك و ڤيشي و انتوا اختاروا اللي يناسبكم 

و مو شرط اغلى واحد يكون افضل واحد

عندكم كريمات التجاعيد اللي في الجمعيات من لوريال و اولاي زينين

ميزة هذي الكريمات انها ما تهيج و تحمر البشره مثل الجيل الاول او الثاني

لكن مفعولها اقل طبعا

و نعطيها ٣ نجوم ⭐️⭐️⭐️

.

.

لا تنسون الكريمات هذي من روتينكم

مو كلهم! 

بس واحد!

.

.

و مو شرط يكون الروتين اليومي

خصوصا حق الجيل الاول او الثاني

ممكن مرتين بالاسبوع

او حتى مره بالاسبوع

.

.

و سلامتكم

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

افضل فيتامين للبشره

انتوا شرايكم؟

فيتامين A احسن ولا فيتامين C و لا فيتامين E؟!

.

.

خنشوف

.

.

1⃣ #الفيتامين_A

مشتقات الفيتامين A يسمونها الرتينويدز

مثل الرتن أي و الاكرتين

كريم معتمد لعلاج التجاعيد الخفيفه و ايضا الوقايه منها

يحفز انتاج الكولاجين في الجلد و يقشرها شويه 

و بالتالي يعطيها نضاره و اشراقه و يخليها شباب

.

.

#عيبه انه ممكن يحمر و يهيج و يقشر وايد

.

.

#الحل >>> حطوا كميه قليله جدا و لا تستعملونه كل يوم 

و ممكن تغسلونه بعد ساعه

او بعد ساعه حطوا مرطب مثل كريم ستافيل

و اذا ما نفع استعملوا بدالها الكريمات اللي تحتوي على الرتينول

امن و بمضاعفات اقل لكن بفعاليه اقل 

.

.

2⃣ #الفيتامين_C

مضاد اكسده قوي جدا

يزيد انتاج الكولاجين و بالتالي يحسن التجاعيد الخفيفه

ينفع للوقايه من التصبغات و ايضا لعلاجها

يقلل من الاثار السلبيه لاشعه الشمس

يرطب البشره و يزيد من مرونتها و بالتالي يعطي البشره نضاره 

.

.

#مشكلته انه يتاكسد بسرعه و فقط نسبه قليله منه يتم امتصاصه عن طريق الجلد

.

.

#الحل بالنسبه للتاكسد >>> لازم يكون في عبوه لا تتعرض للهواء و الضوء

و بالنسبه لصعوبة الامتصاص >>> استعملوا السيروم لان امتصاصه افضل من الكريم

لكن لا تزال المشكله قائمه 

و الابحاث جاريه عشان يسوون تركيبات ما تتاكسد بسرعه و امتصاصها يكون افضل

.

.

3⃣ #فيتامين_E

مضاد اكسده قوي جدا

مفيد للبشره عن طريق الاكل 

لكن بالنسبه للكريمات اللي تحتوي على الفيتامين E

ابحاث متعدده بينت انها مفيده كمرطب و بس

لا اكثر

.

.

اذا

.

.

#الفائز_هو

.

.

مشتقات الفيتامين A او الرتينويدز 👍👍👍

.

.

لا تنسونه في روتينكم اليومي 

.

.

او الاسبوعي

.

.

و سلامتكم

.

.

 

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

الكنعد و السلمون ملوك الاسماك

كشفت دراسه عمانيه 

ان السلمون و الكنعد "ملوك الاسماك"

من ناحيه احتوائها على الاوميغا ثري

و السلمون اكثر طبعا

لكن الهامور يحتوي على كميات اقل من الاوميغا

.

.

من الاسماك الاخرى الغنيه بالاوميغا عندنا السردين و التونه و المكرل

.

.

و من المصادر النباتيه الغنيه بالاوميغاثري عندنا 

بذر الكتان 

بذر الشيا

الجوز

فول الصويا

.

.

#لكن اخذوها قاعده

الاوميغاثري الموجود في الاسماك مثل السلمون انفع

.

.

#فوائد_الاوميغا_3

.

.

الاوميغا 3 ضروري لصحه و جمال الشعر و البشره و يزيد من ترطيبها

يعني مرطب داخلي بامتياز 

.

.

الاوميغا 3 مضاد للالتهاب

 و بالتالي هو مفيد جدا لحب الشباب و الورديه و الاكزيما و الصدفيه

.

.

الاوميغا 3 يخفض الكلسترول و الدهون الثلاثيه

 و ضغط الدم و يقي من امراض القلب و الشرايين

.

.

الاوميغا 3 يقوي الذاكره و التعلم و يحمي من الاكتئاب و الامراض النفسيه

.

.

و لان الاوميغا 3 مضاد للالتهاب فهو مفيد لامراض المفاصل مثل الروماتيزم

.

.

و سلامتكم

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

ازالة حبوب الخال بالليزر

عندنا نوعين من حبوب الخال

 .

.

حبوب الخال اذا كانت سطحيه و صغيره ممكن ازالتها بالليزر

و يمكن تحتاج اكثر من جلسه

و النتائج غالبا جيده

و بدون ندبات

.

.

لكن اذا كانت عميقه و كبيره

ما ينفع لها الليزر

لان لو سوينا الليزر سطحي ما راح تروح او تروح و ترجع

و اذا سوينا الليزر عميق راح يخلف حفره او ندبه

.

.

يعني حبة الخال العميقه

اما انها ما تروح بالليزر

او تروح مع ندبه قد تكون ابشع من حبة الخال نفسها

.

.

و الكريمات و المراهم و الخل و غيره 

ما لها اي دور في ازالة حبة الخال 

.

.

#ملاحظه_مهمه

ازالة حبوب الخال بالليزر يكون بواسطة طبيب جلديه

بعد ما يفحص الحبه و يستبعد احتمال اي تغير خبيث 

لان لو في اي اشتباه بهذا الامر

الحبه لازم تزال جراحيا و ترسل الى مختبر الهستوباثولوجي

.

.

و سلامتكم

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada

اهم الخرافات و الاعتقادات الخاطئه عن البهاق

دراسه حديثه سووها في جامعة القصيم

على طلاب و طالبات ١٨ مدرسه متوسطه و ثانويه في منطقة القصيم

عشان يقيسون نسبة شيوع الخرافات و الاعتقادات الخاطئه عن مرض البهاق او البرص

٢٤٪ ممن شملهم البحث كانوا مصابين بالبهاق و الباقي غير مصابين

.

.

شافوا ان الاعتقادات الخاطئه شائعه بين الصبيان و البنات

سواء بين اللي عندهم بهاق او ما عندهم

لكنها اقل شيوعا بين البنات

و قالوا يمكن لان البنات مهتمين بصحتهم و مظهرهم اكثر

و بالتالي يقرؤون و يتثقفون اكثر

.

. 

#نتيجة_البحث

.

اكثر الخرافات و الاعتقادات الخاطئه عن البهاق شيوعا هم

.

1⃣ اكل السمك مع اللبن او الحليب يسبب البهاق

تكلمنا بالامس بالتفصيل عن #خرافة_السمك_مع_اللبن_يسبب_البهاق

و اللي حاب يقرأه يضغط على التاغ

.  

.

2⃣ البهاق مرض معدي

.

.

3⃣  سبب البهاق هو نقص في الكالسيوم

.

.

4⃣ سبب البهاق هو نقص الحديد

.

.

5⃣ سبب البهاق هو نقص الفيتامين C

.

.

6⃣ لا يوجد علاج للبهاق 

و بالتالي الشخص اللي يعتقد هذا

ما يراجع اي مركز طبي و ما يتعالج

.

.

7⃣ البهاق قد يؤدي الى السرطان

و بالتالي يسبب للشخص الذي يعتقده

قلق و اضطراب غير مبرر

.

.

هذي كلها شغلات ما لها اي اساس او دليل علمي

سبب رواج الاعتقادات الخاطئه في الطب

مثل اي مجال ثاني

هو عدم الاطلاع و القراءه

و الاعتماد على الاعتقادات الشعبيه المتوارثه 

و عدم الرجوع الى المصادر المعتمده و الابحاث العلميه

.

.

و سلامتكم

.

.

#عنوان_البحث 

Prevailing Misconceptions of Vitiligo among Saudi School Children

.

.

@dr_zada

@dr_zada

@dr_zada